篮球如何强化对抗（篮球如何强化对抗能力） 如何提高自己打篮球时的对抗能力呢? 要提高打篮球时的对抗能力，需要从身体素质、技术运用和心理准备三方面系统训练。以下是具体方法：力量训练（核心基础）下肢力量 深蹲（每周3次，4组×12次）：增强起跳和卡位能力，注意蹲... VSPORTS体育赛事/ 篮球传奇/ 2025-12-30/ 322 阅读
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